RIMEDI NATURALI CONTRO I DOLORI DEL CICLO MESTRUALE

Alcune buone abitudini naturali possono aiutare ad alleviare i sintomi del dolore mestruale. Assumendo comportamenti sani di vita quotidiana, infatti, si può trarre giovamento dal dolore mestruale in modo naturale.
Ne sono un esempio le tisane, che con le proprietà curative delle piante e delle spezie aiutano ad alleviare il gonfiore addominale e a regalare una sensazione di relax.
Tra le erbe e le spezie a cui potrete fare ricorso per la preparazione di tisane da consumare due o tre volte al giorno ci sono: la camomilla ,il lampone, lo zenzero e la cannella.
Un'altra buona abitudine da adottare è quella di evitare cibi eccessivamente salati o stagionati, cibi fritti o dolci, che sarebbe bene eliminare già dalla settimana che precede il ciclo mestruale. Cibi di questo genere, infatti, favorirebbero la ritenzione idrica, aumentando il senso di gonfiore e pesantezza già accentuato dal ciclo mestruale.
E’ sempre bene poi prendere l’abitudine di bere molto ed idratarsi inserendo anche nella propria dieta grandi quantità di frutta e verdure.
Inoltre può essere utile anche l’attività fisica, soprattutto se svolta con regolarità. L’attività fisica e il movimento dei muscoli stimolano la produzione di endorfine, sostanze naturalmente prodotte dall’organismo umano con specifiche proprietà analgesiche. In particolare sembrano aiutare la donna durante il periodo pre-mestruale e durante la mestruazione massaggi circolari sulla pancia, esercizio fisico leggero e continuato, esercizi di allungamento muscolare, yoga e pilates.