MAL DI TESTA DA CICLO COS’È E COME TRATTARLO
Scopri come riconoscere e trattare il mal di testa da ciclo, le cause, i rimedi e la differenza con l’emicrania da ciclo.
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Hai presente quella sensazione di dolore alla schiena che a volte compare durante le mestruazioni? Lo si può sentire lungo tutta la colonna vertebrale, oppure nella zona bassa, vicino ai reni. Se ti è successo, sappi che sei in buona compagnia: ne soffre circa la metà delle donne. Stiamo parlando del mal di schiena da ciclo, ovvero di quello che compare durante le mestruazioni o nei giorni appena prima. Saperlo riconoscere ti permette di affrontarlo nel migliore dei modi e, soprattutto, di risolverlo e tornare a dedicarti alle tue attività preferite con serenità e senza disagi.
MAL DI SCHIENA E MESTRUAZIONI: PERCHÈ SONO LEGATI?
Gli ormoni femminili, infatti, regolano diverse attività del nostro corpo e, poco prima delle mestruazioni, preparano l'intero organismo a una possibile gravidanza. Il dolore alla schiena potrebbe quindi essere dovuto all'irrigidimento dei muscoli nella zona bassa della colonna vertebrale, che si contraggono per meglio gestire un eventuale dolce attesa. È anche possibile che gli ormoni rendano i tendini e i legamenti della schiena meno rigidi: il sostegno alla colonna vertebrale è quindi minore e, quindi, potrebbe verificarsi il mal di schiena. Infine, durante le mestruazioni possono aumentare i livelli di particolari sostanze, note come prostaglandine: si tratta di molecole collegate all’attività dell’utero e alla sua maturazione durante le varie fasi del ciclo mestruale. Queste sostanze tendono ad aumentare durante la fase di ovulazione e le successive mestruazioni. Le prostaglandine aumentano la contrazione della muscolatura uterina e non solo. Più è alto il livello di prostaglandine e maggiore sarà l'intensità del dolore mestruale. Il mal di schiena da ciclo, inoltre, peggiora se hai:
- uno stile di vita troppo sedentario
- carenze di sostanze nutrienti importanti, come magnesio, vitamina A, vitamina B6.
COME RICONOSCERE IL MAL DI SCHIENA DA CICLO?
Quando compare?
La caratteristica principale di questo tipo di mal di schiena è che compare poco prima, durante e a volte dopo le mestruazioni. Per prima cosa, quindi, assicurati di segnare i giorni in cui arrivano le mestruazioni su un calendario, su un'agenda o su una delle tante app per cellulare: in questo modo puoi tenere traccia dei sintomi che provi in quei giorni e capire se il tuo mal di schiena è davvero associato al ciclo, oppure se invece non sia indipendente. Se soffri di mal di schiena anche in altri periodi del mese, è possibile che il dolore sia peggiore durante i giorni delle mestruazioni. Spesso, poi, il mal di schiena da ciclo non compare da solo. Potresti infatti notare altri fastidi, come stanchezza, fastidi intestinali o dolore alle gambe.
Dove lo senti?
A volte il mal di schiena da ciclo viene confuso con il mal di reni. Questi sono organi che si trovano effettivamente nella parte bassa della schiena e, in alcuni casi, possono provocare fastidi.
Vediamo le differenze.
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Dolore ai reni |
Mal di schiena da ciclo |
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Dove senti il dolore? |
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Quanto fa male e come? |
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Da cosa è provocato? |
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MAL DI SCHIENA DA CICLO: COME CURARLO?
Se soffri di mal di schiena da ciclo, niente panico. Avere il ciclo non significa essere costretta a sopportare il dolore: le soluzioni esistono.
Per affrontare il dolore alla schiena che compare durante le mestruazioni, puoi provare:
Impacchi caldi
Stretching ed esercizi mirati per distendere e rafforzare la muscolatura in tensione
Rilassamento o di mindfulness, come meditazione, yoga, respirazione profonda
Integratori a base di magnesio, vitamina B6 e vitamina A
Massaggi alla schiena
Prodotti anti-infiammatori, utili per combattere sia il dolore alla schiena che quello addominale
La pillola anticoncezionale può essere una soluzione: la pillola infatti aiuta a regolare le oscillazioni ormonali e quindi può esserti utile per ridurre i dolori e sintomi mestruali, tra cui proprio il mal di schiena.
Ricordati sempre che una buona regola in caso di dolori o fastidi è quella di chiedere consiglio al tuo medico o farmacista: il fai da te non è la scelta migliore.
FAQ
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Durante le mestruazioni possono aumentare i livelli delle prostaglandine, sostanze collegate all’attività dell’utero e alla sua maturazione durante le varie fasi del ciclo mestruale. Le prostaglandine, che aumentano nei giorni delle mestruazioni, possono provocare la contrazione di muscoli in diverse zone del corpo, come per esempio la schiena.
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Un elemento che ti può essere utile per capire se si tratta di mal di schiena da ciclo è che, nella maggior parte dei casi, questo non compare da solo, ma insieme a sintomi come stanchezza, fastidi intestinali o dolore alle gambe.
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Esistono molte strategie per aiutarti a diminuire il fastidio, come praticare attività fisica a basso impatto, tra cui per esempio yoga, stretching o meditazione.
I massaggi e gli impacchi caldi possono dare sollievo.
Esistono farmaci antidolorifici che puoi farti consigliare dal tuo medico o dal farmacista.
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