ENDOMETRIOSI: UN PROBLEMA SPESSO IGNORATO, MA CHE SI PUÒ CURARE
Cosa è e come si può affrontare l’endometriosi.
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Il ciclo mestruale è un’esperienza che riguarda tutte le donne. É un fenomeno perfettamente naturale: per questo motivo, non è qualcosa per cui sentirti a disagio o che devi percepire come se fosse un limite o, peggio, un difetto.
Ognuna di noi vive il proprio ciclo mestruale in modo diverso. Alcune donne si sentono piene di energia, ma per altre, circa il 30%, le mestruazioni possono essere un peso, per colpa di alcuni disturbi che compaiono proprio in quei giorni del mese.
QUALI SONO I SINTOMI DEL CICLO MESTRUALE CHE POSSONO CREARE FASTIDI?
I sintomi del ciclo mestruale non sono gli stessi per tutte, perché le donne non sono fatte con lo stampino e non sono tutte uguali. Per alcune, le mestruazioni sono molto intense e possono essere un ostacolo alle attività di tutti i giorni come lavorare, studiare o semplicemente dedicarsi allo svago. I principali sintomi mestruali sono:
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Dolore addominale
Gonfiore e/o dolore al seno
Mal di schiena
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Disturbi gastrointestinali
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Mal di testa
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Stanchezza
Dolore alle gambe
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Irritabilità nel periodo mestruale
I sintomi solitamente compaiono nei 2-3 giorni che precedono le mestruazioni e nei giorni delle mestruazioni stesse (3-5 giorni). Possono durare quindi fino a 8 giorni, per poi sparire da soli.
CICLO MESTRUALE E SINTOMI: COSA PUOI FARCI?
Se soffri di dolori durante il ciclo mestruale, non rassegnarti all'idea di dover trascorrere per forza quei giorni chiusa in casa a stare male. Il ciclo mestruale non è una malattia: chi lo dice che devi sentirti come se fossi malata? Il dolore mestruale è una realtà, ma puoi sempre farci qualcosa. Ecco alcuni rimedi da provare per gestire al meglio il tuo corpo ed essere padrona della tua energia:
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Riposati e goditi un buon sonno
Usa il calore, come cuscini termici da sistemare sull’addome in caso di dolore
Bevi una tisana calda a base di camomilla, zenzero e cannella; non solo ti aiuta a rilassarti, ma può essere un toccasana contro il dolore e il gonfiore addominale.
Per i giorni più duri, puoi provare:
- massaggi circolari sulla pancia
- esercizio fisico leggero e continuato
- esercizi di allungamento muscolare
- esercizi di rilassamento
- yoga e pilates.
Sono tutti stratagemmi che aiutano a rilassare e sciogliere i muscoli contratti, che in molti casi sono i colpevoli del dolore da ciclo. Non solo, l’attività fisica stimola il cervello a produrre molecole che favoriscono il buonumore e il senso di benessere, come le endorfine e la serotonina. Inoltre, si tratta di attività rilassanti e che ti aiutano a ridurre lo stress. Ormai è noto infatti che il dolore, di qualsiasi tipo, peggiora quando siamo in ansia o in periodi particolarmente stressanti.
Se tutto questo non basta, puoi anche affidarti a rimedi farmacologici che agiscono sui meccanismi alla base dei sintomi.
Durante il ciclo mestruale, il nostro corpo subisce alcuni cambiamenti, regolati dai diversi ormoni che si susseguono lungo le varie fasi del ciclo. Le mestruazioni rappresentano un momento cruciale, in cui l’endometrio, che nelle fasi precedenti si è ispessito per accogliere una eventuale gravidanza, ora si sfalda e viene espulso, provocando le perdite che ben conosciamo. In questi giorni di mutamenti e assestamenti, alcune sostanze sono particolarmente attive, causando alcuni disturbi tipici delle mestruazioni. Tra queste sostanze, vi sono le prostaglandine: si tratta di molecole associate all’attività dell’utero e alla sua maturazione durante le varie fasi del ciclo mestruale. Le prostaglandine sono particolarmente alte durante le mestruazioni. Sì, ma cosa fanno? Queste sostanze aumentano la contrazione della muscolatura uterina e agiscono anche in altre zone del corpo, come per esempio la schiena. Più è alto il livello di prostaglandine e maggiore sarà l'intensità del dolore mestruale. Pochi giorni prima del ciclo, inoltre, il livello degli estrogeni si abbassa velocemente. Questo provoca una dilatazione dei vasi sanguigni nel cervello che a sua volta può portare alla comparsa del mal di testa, ma a volte anche di altri sintomi come nausea e vomito. Alcuni farmaci agiscono riducendo i livelli di prostaglandine nel corpo o gli effetti del brusco calo di ormoni tipico di quei giorni, combattendo quindi i sintomi fastidiosi.
Spesso si tratta di prodotti da banco che puoi acquistare in farmacia, meglio se dietro consiglio del tuo medico o del farmacista.
COSA FARE SUL LUNGO PERIODO?
Risolvere il dolore quando sei in emergenza è un'ottima cosa. Ma cercare di prevenirlo è senz'altro meglio. Ci sono alcuni stratagemmi che puoi applicare, per fare in modo che le mestruazioni siano meno dolorose e che i sintomi fastidiosi siano sempre sotto controllo. Per prima cosa, fai un check del tuo stile di vita: praticare sport e seguire una sana alimentazione hanno un grande impatto sull'organismo, riducendo lo stress e aiutando il corpo a sopportare meglio eventuali dolori. Un rimedio farmacologico è la pillola anticoncezionale o altri contraccettivi ormonali, da assumere regolarmente per diversi mesi o anni. Può servire per ridurre i sintomi e regolarizzare il ciclo mestruale. In questo caso, non si tratta di una soluzione che dura un momento, ma per tutto il periodo in cui assumi la pillola.
Anche gli integratori alimentari a base di magnesio, vitamina B6 e vitamina A possono essere utili per prevenire o alleviare sintomi come il dolore addominale, alla schiena e il mal di testa.
Chiedi consiglio al tuo ginecologo o al medico per capire come fare a gestire il tuo ciclo mestruale in modo da poter sempre essere al massimo delle tue potenzialità.
FAQ
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Il dolore può comparire nella zona dell’addome, al seno, alla schiena, alle gambe o alla testa.
Sono comuni anche disturbi gastrointestinali e sbalzi d’umore, soprattutto nei giorni precedenti alle mestruazioni.
Sentirsi stanche è un’altra sensazione diffusa.
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Usa il calore: una tisana, un tè o una borsa dell’acqua calda da tenere sulla pancia possono aiutarti a ridurre il fastidio.
Se non vuoi rinunciare ad essere attiva, esistono diverse attività come yoga, pilates o in generale esercizi a bassa intensità che possono fare la differenza in quei giorni.
Se il dolore diventasse davvero troppo intenso, potresti rivolgerti al medico o al farmacista.
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